Magische baden – bad voor gemoedsrust
Nodig: - 1 liter handwarm water - 1/2 komkommer, in stukken of plakken - 1 handvol vers pepermuntblad - 1 theelepel verse tijm - 1 theelepel verse of gedroogde lavendelbloemen Bereiden: Doe het water in een kom en voeg de komkommer, de pepermunt en de tijm en lavendel...
Magische baden – Liefdesbad
Nodig: - 1 liter water - 10 kardemomzaadjes - 1/2 vanillestokje - 5 rode rozen - 5 aardbeien - 5 frambozen Bereiden: Doe de kardemomzaadjes en het schraapsel uit het vanillestokje in het water. Breng aan de kook en laat een half uur sudderen met het deksel op de pan....
Gronden via het element lucht
Een oefening om te gronden aan het strand met behulp van de wind. Waait het aan het strand? Ga dan eens heel bewust in de wind lopen. Word je bewust van je lichaam en je geest. Voel de wind tegen je lichaam. Voel waar de wind je lichaam raakt en hoe je kleding wappert...
Gronden via het element vuur
Bevrijdende geluiden Voordat je begint: Deze oefening is vaak doeltreffend als je (nog) niet goed bij je gevoel kan komen. Misschien voel je in eerste instantie weerstand om dit te doen. Wellicht vind je het eng of raar. Wanneer je emoties er mogen zijn, lucht dat op,...
Gronden via het element water
Voordat je begint: Word je bewust van je lichaam en je geest. Sta je stevig? Ben je in het hier en nu of ergens anders met je hoofd? Is er (on)rust in je lichaam? Voel je je je blij, boos, verdrietig of bang (of een afgeleide hiervan)? Ga in de rustige zeebranding...
Gronden via het element aarde
Oefeningen om te gronden aan het strand via het element aarde: 1. Ingraven 2. Lopen over schelpen 1. Ingraven Dit heb je vast als kind gedaan… Voordat je begint: Word je bewust van je lichaam en je geest. Sta je stevig? Zit je met je hoofd hier of ergens anders? Is er...