Voeten op de grond! – Hoe kan ik gronden?

by admin | May 25, 2011 | Artikelen, Artikelen persoonlijke ontwikkeling

Hoe kan ik gronden?

12 Tips

Wat kan je doen om het contact met de aarde te verbeteren, te gronden?

Hieronder volgen een aantal handreikingen. Ik heb ze allemaal uitgeprobeerd en pas ze vaak toe. Je hoeft ze echt niet allemaal tegelijk op te volgen om met je pootjes op de grond te komen. Kies gewoon wat het beste bij je past.

Wandelen/joggen:
Trek er op uit en maak een stevige boswandeling. Wikkel je voeten goed af bij het lopen. Let ook eens op de bomen; zij zijn letterlijk goed geaard. Hun wortels reiken tot diep in de aarde; en enkel door diep in de aarde te reiken kunnen zij de hoogte in groeien, anders vallen zij om. Dit geldt ook voor jou.

Springen/schudden/dansen:
Spring, schud en dans letterlijk alle vuile energie van je af. Let erop dat je voeten, inclusief je hielen, goed contact maken met de grond. Ga eens helemaal los! Voel het verschil: het leven stroomt weer door je aderen.
Het is sowieso goed om te bewegen en te sporten; het verbetert je contact met je lichaam.

Eer je voeten:
Sinds we als mens rechtop zijn gaan lopen, zijn onze voeten het meest in contact met de aarde en brengen ons iedere dag weer daar waar wij heen willen. Ga naar de masseur of kijk iemand anders eens lief aan voor een voetmassage. Knip en veil je nagels, verwijder eelt; leg je voeten lekker in de watten. Versier je teennagels met rode nagellak, de kleur rood werkt aardend.

Aandacht voor voedsel:
De aarde voorziet ons van alle heerlijkheden en alles wat wij bezitten, dus zorg goed voor haar en wees haar dankbaar. Wil je extra aandacht voor gronding, eet dan voedsel dat uit de aarde komt, zoals aardappelen, truffels, asperges, wortels. Zout en kruiden werken ook aardend, dus maak er iets lekkers van!

Eet bewust: Voor een liefdevolle verbinding met de aarde kijk je ook kritisch naar de oorsprong (liefst biologisch). Houd je van vlees? Vlees eten werkt aardend. Kies dan vaker voor biologisch vlees. Het is wat duurder, maar als je een dag vlees overslaat, valt het mee. En wees het dier dankbaar dat hij zijn leven voor jou gegeven heeft, door van je maaltijd te genieten. Dus niet even snel voor de televisie eten.

Wees bewust van wát je eet: Train jezelf door minstens één hap van je maaltijd helemaal bewust te eten: door met aandacht een hap te nemen, de smaak te proeven, de textuur en de temperatuur te voelen in je mond, goed te kauwen en uiteindelijk het voedsel via je slokdarm in je maag te voelen glijden.

Eer het milieu:
Wees je bewust van je leefomgeving en de vervuiling en kies iets dat bij je past om het milieu te eren; scheid je afval, eet biologisch, sluit je aan bij Green Peace, milieu of dierenorganisatie, gebruik een broodtrommel in plaats van plastic zakken, neem een kortere douche, schakel over op groene stroom, was minder heet, gebruik een droogrek in plaats van de droger, gebruik spaarlampen, etcetera. Op internet vind je nog veel meer ideeën.

Kom in het hier en nu.
Ken je dat? Ben je e-mails aan het beantwoorden; in je hoofd ben je al weer met de volgende klus bezig. Ben je met de volgende klus begonnen, heb je in je hoofd nog een hele waslijst met dingen die je straks nog wilt doen. Zo ben je meer in je hoofd, niet aanwezig in je lichaam die de dingen NU doet en krijgen je werkzaamheden niet de aandacht die ze verdienen. Je bent niet geaard.
Train jezelf om bewust met je aandacht in het moment te blijven, dan ontvouwt de toekomst zich vanzelf op de meest positieve manier (boektip: De Kracht van het NU- Eckhart Tolle).

Leer volledig ademen.
Ademen = leven. Door een verruimde ademhaling kan je leren beter aanwezig te zijn in het hier en nu. Je hebt niet langer de neiging te vluchten uit jezelf, als gevolg van pijnlijke gedachten en emoties (gespannen/oppervlakkige ademhaling, slecht uitademen enz.). Ademtherapie is hierbij aan te bevelen. Lees meer over ademen in het artikel “Je ademhaling als spiegel van wie je bent” of maak een afspraak.

Kleding:
De kleurkeuze van je kleding kan je helpen aarden; pak eens iets roods uit de kast; rood is een aardende kleur.

Neem rust:
Als je ligt: voel hoe je gedragen wordt, door de aarde. Voel je extra zwaar en laat alles wat je niet nodig hebt voor je gevoel uit je lichaam stromen. Ga slapen als je moe bent.

Zoutbaden:
Zout werkt aardend en zuiverend. Neem bijvoorbeeld zout uit de dode zee, deze is rijk aan zuiverende mineralen. Heb je niet zoveel tijd? Ga onder de douche op een handje zeezout staan met je voeten en gebruik de badstop. Sta je niet in een badkuip, dan kan je ook in een voetenbad gaan staan.

Massage:
Aanraking werkt aardend. Met massage maak je weer contact met je lichaam en kan je voelen wat je er allemaal hebt vastgezet en wat je lichaam nodig heeft. Je ruimt op en kan gezonder leven. Kijk gerust eens in mijn Wasprogramma bij Handwas (holistische ontspanningsmassage) en Krachtwas (opheffen van blokkades) voor een aardende sessie en maak gerust een afspraak.

Stel je open voor overvloed:
De aarde zorgt voor alles wat je materieel bezit en tot je neemt. Oefen jezelf in het ontvangen van haar overvloed. Begin klein: zeg niet langer uit beleefdheid ‘nee’ tegen een aangeboden kopje koffie, maar neem het in dankbaarheid aan als je er zin in hebt. Wie het kleine niet eert… Dankbaarheid is het sleutelwoord voor overvloed. Oefen je dankbaarheid door iedere dag stil te staan bij hetgeen je dankbaar voor bent. Dit hoeft niet zo moeilijk; bespreek thuis tijdens het eten bijvoorbeeld wat het leukste vandaag was. En het stomste. Op den duur lukt het je niet meer de stomme dingen als zodanig bestempelen; ook daar kan je dan dankbaar voor zijn en zie je de les of de diepere betekenis ervan.

Wat vraagt het leven nu van jou?

Je bent op aarde gekomen om te leven, te genieten, in plaats van te overleven. Merk je dat ‘iets’ je hierin tegenhoudt? Kom je steeds weer dezelfde patronen tegen en weet je niet hoe deze kan doorbreken? Leef je vanuit een gevoel van angst of schaarste? Meestal heb je last van blinde vlekken die je zelf niet ziet. Of je voelt oud verdriet, boosheid of angst die als een sluier voor je geluk hangen. Ben je dusdanig beschadigd of gekwetst dat je afstand hebt genomen van je gevoel?

Coaching en therapie
Het is handig om dan iemand in te schakelen die je de weg kan wijzen naar je eigen oplossingen en je een spiegel voor kan houden, zoals een goede coach of therapeut. Ook als je je persoonlijk wilt ontwikkelen of op zoek bent naar verdieping!
Zelf heb ik jarenlang op deze aardbol rondgewandeld zonder echt deel te (willen) nemen aan het leven. Ik was me daar niet van bewust. Tijdens mijn opleiding en de bijbehorende therapiesessies werd me dit duidelijk en heb ik de stap gezet om alles op te ruimen wat me nog in de weg stond om mijn passie te leven.

Gelukkig is het tegenwoordig meer geaccepteerd als je een coach of therapeut inschakelt. Simply Bee is een praktijk voor coaching en therapie, voor mensen die hun kwaliteiten en talenten optimaal willen benutten en zo hun dromen kunnen gaan leven.
Kijk eens vrijblijvend op mijn website, of maak een afspraak voor een intake.

Voeten op de grond! – Wat is gronden?

by admin | May 4, 2011 | Artikelen, Artikelen persoonlijke ontwikkeling

Wat is gronden?

Je bent gegrond als je stevig met beiden voeten stevig op de grond staat, in het hier en nu. Het tegenovergestelde van zweverig, dromerig, paniekerig, gepreoccupeerd.

Als kind dagdroomde ik al graag en veel. Als hobby, maar ook als vlucht uit de dagelijkse realiteit. Dromerig als ik was, miste ik als kind vaak belangrijke informatie uit mijn omgeving.

Als volwassene kon ik geen boeiende presentatie geven aan een groep mensen. Ik heb het vaak gedaan en ik was zo bang. Dit resulteerde bij mij in een hoge stem, oppervlakkige adem en een teruggetrokken houding.
Met als gevolg dat ik een slaapverwekkende, vlakke presentatie gaf, zonder structuur. Die niemand kon of wilde volgen. Ik snapte er niets van. Waarom lukte het niet? Waarom begon iedereen te gapen als ik spreek? In een 1 op 1 situatie had ik dat niet. Pas tijdens mijn studie voor coaching en therapie realiseerde ik hoe dat kwam: ik was simpelweg niet gegrond.

Ben jij een zogenaamde dromer, of verstrooide professor? Of gewoon liever met je gedachten ergens anders dan hier?

Of sta je met je voeten stevig op de grond? Wanneer is daar eigenlijk sprake van?

Heb je vaak last van één of meer van de volgende symptomen, dan heb je een dikke kans dat je niet met je voeten op de grond staat:

Koud van binnen, zgn. ‘innerlijk beven’;
Krampende, koude voeten;
Verstrooid, dromerig, hoofd in de wolken;
Wiebelig, gemakkelijk uit evenwicht (zowel lichamelijk als mentaal);
Uit contact met je lichaam(-sgevoel);
Distantiërend taalgebruik (bijv. steeds ‘je’ zeggen als je ‘ik’ bedoelt);
Afwezig zijn, niet luisteren;
Zweverig, duizelig. Licht in hoofd;
Bang, paniekerig, onveilig voelen;
Piekeren;
Veel nadenken, alles rationaliseren en je gevoel negeren;
Schaarstegericht (er is altijd te weinig),
Over- of ondergewicht;
Oppervlakkige ademhaling.

Waarom zou ik gronden?

Een andere uitdrukking voor met je voeten op de grond staan is: geaard zijn of gegrond zijn. De meeste mensen zijn wel eens niet geaard en hebben dan enkele van bovenstaande symptomen. Wanneer dit langer aanhoudt, zal je misschien afvragen waarom je geen overwicht hebt, mensen lijken niet naar je te luisteren. Niets lijkt te lukken en je hebt moeite dingen af te maken. Je leeft vanuit een angst uit het verleden of angst/zorgen voor de toekomst. Wellicht krijg je het verwijt passief te zijn of heb je zelf het idee wat langs de zijlijn van het leven te leven. Je bent moe.

Wanneer je goed gegrond bent, luister je naar je lichaamsgevoel, voel je je veilig en geborgen, ben je actief en heb je vertrouwen in het leven. Je bent in het hier en nu. Je komt dan letterlijk op aarde, tot het leven.

Geaard zijn is een voorwaarde om belemmerende energie weg te kunnen laten stromen. Een voorbeeld van hoe goed je lichaam stroom/energie kan geleiden is schrikdraad; als je dit vastpakt, gaat de energie via jouw lichaam en jouw voeten de aarde in en dat voel je!
Alles bestaat uit energie…jijzelf, en ook je gedachten, woorden en emoties. Je vreugde, en ook je boosheid, zenuwen, angst en/of verdriet zijn vormen van energie. Meestal kan je de sfeer of bui voelen bij iemand of in een kamer waar je binnenkomt; energiek, rustig, ontspannen of juist broeierig, gespannen, zenuwachtig. Ben je je hiervan niet bewust en niet gegrond, dan kan je deze energie overnemen en kan je deze niet gemakkelijk kwijt. Je kan dit merken aan je plots veranderde bui of opgetreden vermoeidheid.

Met een goede gronding houd je je energie binnen en buiten jezelf (in je energieveld) beter schoon en ontstaat er ruimte om de levensenergie toe te laten. Zo kan je ook letterlijk gaan leven in plaats van overleven. Energiek en opgeladen. Daarom is een goede gronding lekker en belangrijk.

Hoe kan ik gronden?

In een volgend artikel geef ik tips over hoe je kan gronden.